hu.skulpture-srbija.com
Vegyes

3 gyakorlat ingyenes búvároknak

3 gyakorlat ingyenes búvároknak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Gyakorlatok a búvárok agyának és testének kiképzésére.

Van valami a szabad búvárok mesteréről, amely túlmutat az atlétikán. A szakértői ingyenes búvárkodás szinte Zen-szerű, a sportoló és a környezet közötti unió.

Ha szeretné elsajátítani a sportot, ugyanolyan fontos az agyad edzése, mint a teste. A rendszeres testmozgással és oktatással együtt ezeknek az alapvető gyakorlatoknak elősegíteniük kell a helyes úton való eljutást.

Oldal lapozó

Amire szükséged lesz: egy könyv.

Ülj le, és érezd jól magad, majd mély lélegzetet fogsz, és tartsd meg. Miközben továbbra is levegőt tart, nyisson meg egy könyvet egy véletlenszerű oldalra, és kezdje el olvasni.

Olvassa tovább, amíg már nem tud tartani a lélegzetét. Ceruza segítségével jelölje meg, milyen messze van az oldalt.

Miért működik:

Jóval azelőtt, hogy a testén ténylegesen kifogyt volna az oxigén, a membránja reflexiós kísérletben kezd görcsögni a légzés folytatására. Noha ez nem káros, a kezdő búvárok gyakran úgy érzik, hogy membránjuk összehúzódik, és ezt félreértelmezik, mint a sürgős légzés szükségességét.

Ha elvonja magát a test automatikus válaszától, ez a gyakorlat segíti ezt a lélegeztetési pontot közelebb hozni a tényleges fizikai képességéhez.

A könyv praktikus útmutatót is készít a fejlődés nyomon követésére. Célja, hogy egy mondattal javítson minden alkalommal, amikor ezt a tevékenységet elvégzi.

Apnea Walk

Amire szükséged lesz: pálya vagy járda, stopper.

Kezdje visszatartani a lélegzetét. Ha időt figyeli az óráján, álljon egy percig a helyén.

Egy perc elteltével kezdje el nyugodtan, de állandó ütemben sétálni a pályán, egész idő alatt tartva a lélegzetét. Menj, amennyire csak tudsz, és ne lélegezz be.

Miért működik:

A sprinthez hasonlóan a szabad búvárkodás anaerob feladat is - azaz a tested gyorsabban használja az oxigént, mint amennyit feltölt. Az apnoe séta hozzásegíti az izmokat ahhoz, hogy anaerob körülmények között végezzék munkájukat anélkül, hogy meggyengítenék vagy görcsöznék.

Az apnoe séta gyakorlásakor kerülje a rohanást: sokkal hatékonyabban fogja használni az oxigént, ha mérsékelt, egyenletes ütemben tartja fenn. Ha a percekben a lélegzet-visszatartás túl hosszú, 20 vagy 30 másodperccel kezdje meg, és próbálja meg odafelé haladni.

Vak úszni

Amire szükséged lesz: medence, maszk, hengeres szalagtekercs, uszonyok (opcionális), biztonsági haver (nem opcionális).

Fedje le teljesen a maszk lencsáját csatornacsíkokkal, hogy egyáltalán ne láthassa rajta. Ha elkészült, tedd fel a maszkot (és az uszonyokat, ha úgy akarja), és óvatosan engedd le magad a medencébe. Anélkül, hogy levenné a maszkot, érezze magát a medence oldalán.

Lélegezzen mély lélegzetet, és merüljön a felszín alatt. Miután teljesen elmerültél, kezdje el folyamatosan úszni a medence oldalán, csak érintéssel vezesse magát.

Folytassa az úszást, ameddig csak lehet, felület nélkül.

Miért működik:

A stressz az egyik legfontosabb befolyásoló tényező a szabad búvárkodás teljesítménye felett. A fiziológiás hatások mellett, mint például a megnövekedett pulzus, a magas szintű stressztől szenvedő búvárok nagyobb valószínűséggel hibáznak, vagy akár pánikba kerülnek a vízben.

A vak úszás során a résztvevők szembesülnek a leggyakoribb emberi stresszorokkal: az ismeretlen félelemmel. Miután gyakoroltak és kényelmesebbé váltak azokban a körülmények között, amelyek alapvetően a legrosszabb körülmények között merülnek fel, a búvárok jobban fel vannak készülve a rutin problémák kezelésére, mint például elárasztott maszkok vagy áram, anélkül, hogy elvesztenék a hűtést.

Megjegyzés: Mint minden vízi tevékenység, a vak úszás bizonyos fokú kockázatot jelent. A biztonság kedvéért soha végezze el ezt vagy bármely más medencében levő testmozgást mentő vagy haver nélkül.

Közösségi kapcsolat

Lazítson ki, mielőtt elkezdené a vizet a Brave New Traveler egyszerű tengerparti jógájával a hátizsákos turisták számára.


Nézd meg a videót: Bányatavi búvárok


Hozzászólások:

  1. Mogue

    Shit comments are not particularly pleasing, but you can still read.

  2. Gais

    Agree, a very good message

  3. Carlomagno

    Szerintem tévedsz. Lépj be, megbeszéljük. Írj nekem PM-ben.



Írj egy üzenetet